家长学校
孩子长不长个就看“它们”!
发布时间:2014-07-17 14:38:16 点击浏览:次

? ? ? ?父母们可别让你的孩子在身高上输了,要知道孩子长个子的时候日常饮食的营养情况可是很重要的,若是营养提供的不到位就无办法让你的孩子拥有挺拔的身高了。所以对于正在长个的孩子一定要注意一些必需的营养元素哦,那么说到这里,到底需要怎样的营养元素呢?

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长高营养素中的黄金搭档:

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  1、孩子长个元素?——?矿物质:将骨骼拉长

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  ?????????钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。

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  ????????钙的来源以奶制品为主,如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪,还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素,这些是宝宝生长发育所必需的营养素。

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  营养小秘密:避免给宝宝吃影响长高的食品

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  ?????????可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等,都会减少或阻止钙质的吸收;含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取;含激素的食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝的骨骼提前闭合,缩短骨骼的生长期,影响身高,甚至导致宝宝性早熟,所以,一定要避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类等食品。

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  2、孩子长个元素?——?维生素:让机体平衡

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  ????????????别看这个家族的成员繁复,却对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。这个家族中的维生素ABC等,尤其对宝宝均衡营养,保持机体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。动物肝、肾、鸡蛋,特别是新鲜的蔬菜水果中,含有多种维生素、纤维素和矿物质。

营养小秘密:骨骼生长的必备维生素——维生素D

 ???? ??补充维生素D是必要的,婴儿辅食中的谷类食物并不能提供足够数量的、能促进骨骼生长的营养物质。营养师建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶,因为豆奶中也含有大量的蛋白质。

  3、孩子长个元素?——?蛋白质:高个子必备

  ????????蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快,越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近,在体内的利用率较高,被称为优质蛋白质,可以多给宝宝补充。

  营养小秘密:两大蛋白质将领——鸡蛋和大豆

  ?????????鸡蛋蛋白质的营养价值很高,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。蛋黄是磷脂,含多种微量元素及所有的B族维生素,是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。

 ???? ??大豆蛋白质含人体需要的全部氨基酸,如果与谷类食物混合后食用,还能较好地发挥蛋白质的互补作用。

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